С Днем медсестры

Anya

C Днем Матери

Mat

Здоровая Старость — это Дыхательная+Гормональная гимнастики+6 упражнений К.Ниши: Жесткая постель, валик под шею, упражнения для шеи и видимые

Здоровье

Здоровье

Здоровье, физическую форму и самочувствие можно улучшить посещая спортзал. Но нужно где-то найти силы для того, чтобы ходить туда трижды в неделю.Надо найти немало денег на абонемент, на спортивную одежду. Нужно как-то преодолеть тотальное нежелание двигаться. У вас просто нет на всё это сил? Всего этого можно достичь занимаясь самостоятельно по системе К.Ниши. » Читать дальше: Здоровье

ВНИМАНИЕ! СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ В 39 ЛЕТ
ВНИМАНИЕ! СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ В 39 ЛЕТ

 Позы Будды

Будда учил, что тело служит физической опорой ума. Поза Будды позволяет уму успокоиться, сбалансировано выровнять тело таким образом, чтобы ум оставался одновременно расслабленным и бодрым.

Техника исполнения:

Сядьте в удобное положение, в котором Вы можете безболезненно и удобно сидеть 5-10 минут. Само положение при этом особой роли не играет. Это может быть по-турецки, полулотос или сидя с прямыми ногами перед собой. Можно облокотится на стенку, особенно если есть боли в области поясницы. Закройте глаза, и пусть внешний мир на время практики перестанет существовать для Вас. Осмотрите себя изнутри. Постарайтесь расслабить те напряженные зоны тела, которые Ваше сознание отметило. Прежде всего: расслабьте нижнюю часть живота. расслабьте и опустите плечи. постарайтесь расслабить все мышцы лица. После этого отпустите все проблемы, ситуации или людей, которые начинают всплывать в Вашем сознании. Это проще сказать, чем сделать, однако не боритесь со своими мыслями. Они подобны маятнику — чем сильнее оттолкнешь, тем сильнее они летят обратно. Просто наблюдайте за ними, сами при этом оставаясь отрешенными и они начнут терять свою силу и интенсивность. Не поддерживайте образы, возникающие в сознании. Либо отпустите их, либо наблюдайте за ними, как зритель в кинотеатре. Сознание должно быть абсолютно спокойным, подобно поверхности горного озера, как зеркало, отражающее горы и небо. Это потребует усилий и времени, но результат, который Вы почувствуете, этого стоит. Положение тела на протяжении всей асаны остается максимально неподвижным.

Эффект

Является базовой основой для любых комплексов асан. Дисциплинирует ум и тело. Лечит неврозы, снимает напряжения и успокаивающе действует на психику. Улучшает сон. Снимает усталость. Восстанавливает работоспособность. Позитивно влияет на нервную систему. Восстанавливает энергетику человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *