Метка: упражнения по системе К.Ниши

От чего болят ноги

От чего болят ноги

Очень часто люди спрашивают: от чего  болят ноги? Отеки на ногах, утомляемость и неприятные ощущения к вечеру беспокоят по статистике каждого шестого мужчину и каждую четвертую женщину. Связаны такие симптомы с нарушением оттока крови или варикозным расширением вен нижних конечностей.

Варикозное расширение вен нижних конечностей

При варикозном расширении вен нижних конечностей и венозной недостаточности нарушается отток крови в ногах. Комментирует сосудистый хирург Роман Фишкин: «При данной патологии нарушается клапанная состоятельность и проходимость вен. Начинается все с жалоб. Чаще всего внешне на первых стадиях мы не видим никаких изменений. Когда пациент смотрит на свои ноги, то его ничего не смущает. Может быть заметен усиленный венозный рисунок, но это не является главным симптомом болезни. Хирурги обращают внимание на следующие жалобы: повышенная утомляемость, тяжесть в ногах, отечность, могут появляться точечные боли в конкретных местах».

ot-chego-bolyat-nogi-2

Первые жалобы, которые могут беспокоить пациентов, — вечерние отеки на ногах, «тяжесть» к концу дня. К утру после сна отеки спадают, болей нет. «Человек, проснувшись, видит, что отеков нет. Это один из показателей того, что проявления болезни связаны с нарушением оттока крови из нижних конечностей, — рассказывает Роман Владимирович. — Пациенты обращаются к нам с разными жалобами, начиная с повышенной усталости, утомляемости ног и заканчивая появлением выпирающих вен, варикозно-расширенных узлов».

Когда у пациента видны варикозно-расширенные вены, диагноз ясен при первом осмотре врача-флеболога. Если же нет визуальных признаков заболевания, врач обязательно направляет пациента на ультразвуковое обследование поверхностных и глубоких вен. «Единственный способ подтвердить наши подозрения — провести УЗИ, — поясняет Роман Фишкин. — Дуплексное сканирование. Это исследование помогает нам проверить работу клапанного аппарата вен, рассмотреть венозную стенку, проследить то, как идет ток крови по сосудам. С помощью этого исследования специалисты ультразвуковой диагностики подтверждают правильность диагноза сосудистого хирурга».

Причины заболевания вен разнообразны: это и генетическая предрасположенность, и повышенные нагрузки на ноги, и поднятие тяжестей, например в спорте, изменение физиологии и гормонального фона во время беременности, нарушение обмена веществ, а также стоячая или сидячая работа. «Иногда даже говорят, что это болезнь хирургов. То есть у людей, которые весь день стоят у операционного стола, у станка или подолгу сидят в одной позе, нарушается отток крови в сосудах. На сегодняшний день заболевания вен — часто встречающаяся патология, которой подвержены не только пожилые, но и молодые: женщины во время беременности или после родов, мужчины, ведущие активный спортивный образ жизни», — говорит Роман Фишкин.

В конце хочу напомнить, что очень полезно для уменьшения болей в ногах
заниматься системой упражнений К Ниши

 

Из выпуска от 11-08-2010 рассылки «INFOX.ru: Медицина»Татьяна Ховрина

Система «Шесть правил здоровья Ниши»

Система «Шесть правил здоровья Ниши»

Это один из самых известных японских целителей, сформулировавший, исходя из на личного опыта, шесть правил крепкого здоровья.

Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И тому есть неопровержимое доказательство. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не смог бы дожить и до 20 лет. Однако вопреки всем заключениям официальной медицины Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял окружающих своим крепким здоровьем уже будучи в весьма преклонном возрасте.

uprazhneniya dlya shei

Очень классно написано взято на сайте - https://www.facebook.com/fithacker.ru/?fref=nf

Система «Шесть правил здоровья Ниши»

Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал, буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, проводя ежедневно всего несколько простых манипуляций со своим телом.

Шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, когда тяжелобольные, обращавшись к этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи уже бессильно разводили руками.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений из системы Ниши? Как известно, большинство людей сегодня страдают от проблем с позвоночником – сколиозов и различных искривлений, возникающих вследствие неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не так крепко держат позвонки, как надо, в результате чего последние смещаются относительно самих себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.

Первое золотое правило здоровья – твердая постель.

Человек одну треть своей жизни проводит во сне, однако это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если спать на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес равномерно будет распределяться по всему телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы. Твердая кровать стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Для того чтобы сон был более крепким, вечером, примерно за час до сна, следует провести не менее 20 минут на свежем воздухе.

Второе золотое правило здоровья – твердая подушка.

Речь в этом случает идет не столько о традиционной подушке, сколько о валикообразной подкладке под голову (желательно, деревянной). Подушка-валик должна быть определенных размеров, индивидуально подобранных для каждого человек. Она должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки ровно лежали на твердой поверхности и не искривлялись.

Конечно, такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это исключительно от того, что люди за долгое время привыкали к другому образу жизни и сна, и теперь все правильное кажется им неудобным и диким. Для того чтобы устранить неприятные ощущения, на первых порах твердый валик можно оборачивать мягкой тканью. По прошествии времени слои материи следует снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

Третье золотое правило здоровья – упражнение «золотая рыбка».

Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную, способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: лягте на спину (на ровной и твердой поверхности – это может быть постель или пол), руки запрокиньте за голову, вытяните ноги вперед, давите пятками вниз и тянитесь носками к лицу.

Сначала необходимо сделать хорошую растяжку. Потянитесь правой пяткой вперед, а руками – в противоположную сторону, потом сделайте то же самое левой пяткой. Затем положите руки под голову и, не отрывая туловища от пола (следите, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), сделайте корпусом волнообразные движения слева направо (но не вверх и вниз – это важное условие!) в течении 1–2 минут.

Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

Четвертое золотое правило здоровья – упражнение для капилляров.

Цель этого упражнения – стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Оно является хорошим заменителем бега, так как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что немаловажно при многих проблемах со здоровьем. Если есть возможность, выполняйте его в легкой, свободной одежде, тогда помимо вышеперечисленных эффектов вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, о котором выше шла речь.

Поднимите ноги и руки вверх, разверните ступни параллельны полу. В таком положении делайте активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.

Пятое золотое правило здоровья – упражнение на смыкание ладоней и стоп.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, вы стимулируете работу диафрагмы, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой стороны нашего тела, которые, координируя свою работу, благоприятно воздействуют на функционирование всех внутренних органов. Его особенно полезно выполнять женщинам во время беременности, так как оно способствует правильному развитию плода в утробе матери.

Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной части.

Подготовительная часть

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, плотно сомкните стопы ног и ладони рук, разведите колени в стороны.

В таком положении вам необходимо выполнить несколько разных движений, каждое следует повторять по 10 раз:

Не меняя положения рук, ног и туловища, нажимайте подушечками пальцев друг на друга.

Начинайте нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажатие уже всей ладонью.

Плотно сжимайте поверхности ладоней.

Сомкнутые руки вытянуте за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. Пальцы при этом не должны менять положения, а ладони – быть прижатыми максимально близко к телу.

Разверните пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на стопы, и двигайте ими от паха до живота.

Делайте движения аналогично пункту 4, но только теперь не подводите руки близко к телу, а держите их на максимальном удалении от тела, чтобы они как будто рассекали воздух.

Вытяните руки вверх и верните обратно. Старайтесь тянуться ими как можно дальше.

Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступнями ног двигайте вперед и назад, не размыкая их.

Двигая ногами так, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть

Исходное положение: после завершения 9 пункта подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините стопы, колени разведите в стороны.

Закройте глаза и, не изменяя положения ног и рук, спокойно полежите в течение 10–15 минут.

Шестое золотое правило здоровья – упражнение для позвоночника и живота.

Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. Делится на подготовительную часть и на основную.

Исходное положение подготовительной части: сядьте на пол на колени, при этом таз опустите на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину ровно. Руки должны спокойно лежать на коленях. Все элементы упражнения выполняйте по 10 раз на каждую сторону.

1. Разминка:

медленно поднимите и опустите плечи;

вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, словно стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи (разумеется, у вас не получится увидеть спину, поэтому делайте это мысленно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороны;

выполните те же самые действия, вытянув руки вверх.

2. Наклоните голову вправо и влево.

3. Наклоните голову вперед и назад.

4. Объедините пункты 2 и 3 (не забывайте о том, что упражнения подготовительного периода следует делать по 10 раз в каждую сторону).

5. Наклоните голову к одному плечу, потом медленно перекатите ее на другое, коснувшись затылком спины.

6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах до прямого угла и крепко сожмите ладони, голову запрокиньте, направьте взгляд в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. В это время подбородком тянитесь вверх.

Исходное положение основной части то же самое, что и в подготовительной.

Расслабьтесь на некоторе время, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и сделайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад.

Выполняйте эти движения в течение 10 минут.

Как спасти позвоночник

Как спасти позвоночник

Болезни позвоночника — вечная тема, ведь именно на нем в буквальном смысле держится здоровье человека. Такое внимание к спинной теме вполне объяснимо, ведь любой, кто хоть раз столкнулся с недугами в этой области, запомнил эти моменты на всю жизнь.
О том, как жить и что делать, чтобы никогда не сталкиваться с ними, расскажут специалист по телесноориентированной терапии Елена Коваленко и ревматолог «Клиники современной ревматологии», к. м. н. Валерия Мелехина.

Read More Read More

Здоровая старость – счастливая старость

Здоровая старость – счастливая старость

На своем сайте я сделал перепост статьи здоровая старость – счастливая старость, которая мне  очень понравилась и перекликается с темой моего сайта. Ссылка ниже.

Здоровая старость- счастливая старостьМедицина ХХ века добилась необыкновенных успехов в борьбе со многими заболеваниями. Однако ни лекарства, ни массовая вакцинация и диспансеризация не смогли всё же избавить человечество от постоянного роста сердечно-сосудистых заболеваний, от остеохондроза и сахарного диабета. Около трети населения Ярославской области составляют лица пенсионного возраста, подавляющее большинство из них страдают ишемической болезнью сердца, гипертонией и остеохондрозом позвоночника. Существует ли способ укрепления и восстановления здоровья, особенно в старшем возрасте, без таблеток и микстур? Да, существует. Это система  упражнений К. Ниши. Полностью статью читать на сайте

Тренажеры при болях в спине

Тренажеры при болях в спине

Причины болей в спине
Причины болей в спине

Если появились боли в спине, тогда нужно  начинать заниматься комплексом  упражнений по системе  К.Ниши – один из старейших методов, применяемый в качестве лечения и профилактики различного рода заболеваний позвоночника, а также  метод аутогравитационной терапии. Этот метод лечения позволяет вытянуть позвоночник, избавив его от компрессии, длившейся годами и вернув ему естественное состояние.

тренажеры Гревитрин
тренажеры Гревитрин

Главным преимуществом вытяжения, как метода лечения, является устранение основной причины возникновения заболевания. Тренажер для растяжки позвоночникана данный момент являет собой самый результативный метод лечения заболеваний позвоночника. Самым эффективным и безопасным вытяжением считается растяжение позвоночника на тренажере Грэвитрин, хотя Вы можете повисеть вниз головой на турнике, но это совсем не безопасно. Вам нужно прилечь на кушетку Грэвитрин всего лишь на пол часа, и спокойствие и комфортный отдых Вам гарантирован.

Поверхность кушетки тренажера Грэвитрин, состоящая из гладких ребер, по сути, повторяют правильную форму позвоночника. Ребра кушетки являют собой подвижную конструкцию, особенностью которой является их способность разъезжаться от центра по направлению к ногам и голове.

Доска Евминова

Тянущая сила передается позвоночнику через кожу и мыщцы, в результате чего он вытягивается. Вы не ощущаете дискомфорта, практически не чувствуете воздействие тянущей силы, а главное, вы растете. В тянущий момент переходит, примерно, 10% веса вашего тела. Применение такой тянущей силы не вызывает травм и результат оказывается очень эффективным. Всего полчаса, проведенных на тренажере, способны вытягивать практически здорового человека до1 см.

Растяжение позвоночника, в случае сильных сколиозов, может достигать4 см. Кроме этого тренажер для растяжки позвоночника Грэвитрин способствует проведению одновременно с процедурой сеанса глубокого и щадящего массажа. Вибрационные элементы на поверхности кушетки создают вибрационную волну. Подогреваемая вибрационная волна способствует максимальному расслаблению мышц, их разогреву, обеспечивая максимально эффективное растяжение позвоночника и подготовку мышц спины для проведения мягкой мануальной терапии для коррекции.

Кресло-тренажер
Кресло-тренажер

 Простота данного метода растяжения и доступность, его безопасность и высокая эффективность позволяют утверждать о безусловном эффекте вытяжения после проведения получасовой процедуры. Отметим, что очень важно закрепить эффект вытяжения, чтобы возврат позвоночнику физиологически верного положения остался надолго. После первой процедуры растяжения параметры вашего роста вернутся к своему уровню на момент начала лечения. И это не удивительно. Чтобы сохранить эффект вытяжения, необходимо закреплять мышцы в правильном, естественном положении. Для этого создан целый комплекс процедур, которые нужно пройти вслед за вытяжением: различного рода массажи, занятия гимнастикой по системк К.Ниши, с инструктором, миостимуляция и др. Комплекс процедур разрабатывался годами. Он способствует максимальному и эффективному, и в тоже время не травматичному и без последствий, возврату вашему позвоночнику здорового состояния.

Сочетание тренажеров для растяжения позвоночника и комплекса по укреплению мышц даст возможность избавиться от боли в спине, самостоятельно помогать себе, с пониманием подойти к решению проблем всего организма, а не только позвоночника.

Девушка с янголами на плечах

Помощь Новичку при Сбоях Компьютера

Заработок в интернете для пенсионеров, компьютерная грамотность и здоровая старость нужно объединить!

blog-i-kunpona