Метка: упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника 7по7

Упражнения для позвоночника 7по7

Данный комплекс  упражнений рассчитан для профилактики и лечения проблем позвоночника и его можно выполнять даже в период обострения люмбаго, ежедневно в качестве утренней гимнастики выполняя всего 7 раз.  Вы сохраните ваш позвоночник гибким и подвижным до преклонного возраста.

Скачать  комплекс упражнений можно  скачать на ОБЛАКО и youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=DDlg1e8mOJE

https://cloud.mail.ru/public/KgwS/DpgoGVjaK

5 упражнений от Пола Брэгга для восстановления позвоночника

5 упражнений от Пола Брэгга для восстановления позвоночника

Пол Брэгг считал, что здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Он разработал систему упражнений, которые достаточно выполнять даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.

Чтобы излишняя нагрузка не причинила вреда, стоит соблюдать следующие правила:

  • В течение первой недели выполняйте упражнения медленно, не прилагайте особых усилий.
  • Начинайте с 2–3 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10.
  • Каждый раз начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную.
  • Если вы чувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений.
  • Перед каждым упражнением желательно дать себе немного передохнуть.

Помните: все упражнения выполняются строго в комплексе.

Read More Read More

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Эту гимнастику хорошо сочетать с гимнастикой разработанной  К.Ниши. Она занимает не больше семи минут, но даёт колоссальный эффект для здоровья! Можно  начинать  именно  с нее.

Read More Read More

Девушка с янголами на плечах

Помощь Новичку при Сбоях Компьютера

Заработок в интернете для пенсионеров, компьютерная грамотность и здоровая старость нужно объединить!

blog-i-kunpona