Метка: оздоровительная система К.Ниши

Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Kak-povysit-rabotosposobnost_5

Здравствуйте друзья сегодня, я расскажу вам, как можно повысить  работоспособность, но для начала давайте рассмотрим из чего она складывается.  Во-первых, это хорошее физическое состояние, во-вторых, это хорошая эмоциональное состояние это наш позитивный настрой это желание жить радоваться жизни это эмоциональный подъём и, в-третьих, это хорошая психологическое состояние, то есть это наш настрой и концентрация внимания. Для того чтобы повысить работоспособность в первую очередь необходимо увеличивать эти три фактора.

Как повысить работоспособность задаются очень многие, особенно в наше  время. Бывают периоды, когда нет сил ни на что, кажется, только начал что-нибудь, а уже руки опускаются. Одно дело, когда это происходит вечером, но если вы недавно проснулись, а усталость уже тут как тут, то нужно принимать меры. Бороться лучше всего с врагом получается тогда, когда знаешь его в лицо, поэтому рассмотрим, сначала причины сниженной работоспособности, а потом способы, которые помогут справиться с проблемой.

kak-povysit-rabotosposobnost_3

Причины снижения работоспособности

  1. Авитаминоз является частой причиной сниженной работоспособности, наверное, вы и сами замечали, что зимой и в начале весны утомление, сонливость и апатия возникают, довольно, часто. Нехватка витаминов группы B и витамина C особенно остро отражается на самочувствии.
    2. Недостаток сна – еще одна из причин. При регулярном недосыпе концентрация внимания и память ухудшаются, все мысли не о работе, а о подушке.
    3. Однообразность и монотонность совершаемых действий.
    4. Нехватка кислорода. В душном помещении работоспособность снижается быстрее.
    5. Некоторые заболевания: к таким можно отнести отклонения в работе щитовидной железы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, гипотония, мигрень.
    Причин снижения работоспособности может быть одна или несколько, но как, же сними бороться?

Существует, по крайней мере, три фактора, связанных с энергетикой сокращения и способных приводить к утомлению: 1) истощение энергетических ресурсов; 2) накопление в мышце продуктов метаболизма; 3) дефицит кислорода в работающей мышце. Значение и доля каждого из этих трех механизмов в развитии утомления неодинаковы при выполнении различных упражнений.

При значительном повышении температуры тела уменьшение кровоснабжения работающих мышц и увеличение продукции молочной кислоты являются одними из основных причин, ускоряющих развитие утомления при длительной аэробной работе.

Лактат

Способы борьбы с понижением работоспособности

Прежде всего, необходимо сбалансированное питание в сочетании с приемом витаминов и минералов. Такие продукты как рыба, орехи, шоколад, морковь с добавлением растительного масла способны повысить работоспособность и зарядить организм бодростью, а вот мучные изделия нужно исключить из рациона или хотя бы уменьшить их потребление.
Полноценный сон дает организму силы для работы, чтобы сделать его таковым, нужно придерживаться режима, то есть вставать и ложиться в одно и то же время, а спать минимум 8 часов.

Монотонная деятельность утомляет, поэтому необходимо делать перерывы в работе, желательно со сменой обстановки, например, каждые 2 часа подходить к окну и любоваться природой или сходить пообщаться с коллегами. Регулярно проветривайте помещение, а если есть возможность, то выйдите на улицу на 10-15 минут.

kak-povysit-rabotosposobnost

Следите за своим здоровьем, если есть проблемы, то регулярно проходите, обследование и выполняйте предписания врача. Ведь элементарное нарушение в работе ЖКТ может отразиться на способности всасываться полезным веществам и микроэлементам, а отсюда авитаминоз и усталость. Повысить работоспособность помогут некоторые хитрости: желтый цвет в интерьере, аромат цитрусовых и музыкальные произведения Моцарта.

kak-povysit-rabotosposobnost_2

Физические  упражнения и мои  упражнения по системе К.Ниши

И, конечно, нужно любить, то, что вы делаете. Позитивный настрой и чувство удовлетворения от проделанной работы – это лучший стимулятор работоспособности.

Препараты повышающие работоспособность организма

Из лекарственных препаратов  — милдронат,  кофе, женьшень и Карпатский дженьжур,  но это  по назначению врача.kak-povysit-rabotosposobnost_4

 Очень много можно узнать о механизме работоспособности  в замечательной книге академика А.А. Микулина  «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью) ». Ее  можно  скачать свободно  в интернете.

 

Здоровая старость

Здоровая старость

 Healthy Aging

Здоровье все, а все без здоровья — ничто!

Оздоровительная система упражнений Кацудзо Ниши

Японский профессор К. Ниши создал уникальную Систему Здоровья, представляющую собой целую философию образа жизни — жизни согласно законам природы. Сегодня читателям представляются его методики, направленные на оздоровление крови и сосудов. Это не случайно, ведь, по мнению автора, «здоровье человека зависит от того, как обращается кровь по сосудам, насколько беспрепятственно протекает она, какова скорость и сила ее движения, насколько совершенен ее состав». Инфаркт, атеросклероз, инсульт, варикозное расширение вен и множество других заболеваний поможет вам победить Система Здоровья К. Ниши.
Систему, которую разработал японский ученый Кацудзо Ниши, даже трудно назвать оздоровительной системой. Скорее всего, это образ жизни. Как часто случается с создателями собственных систем оздоровления, Ниши был очень болезненным с детства. Желание вести нормальный образ жизни, не оглядываясь постоянно на свои болезни, заставило его серьезно заняться изучением различных оздоровительных методик. Потратив на это 44 года, Кацудзо Ниши издает свой труд «Система здоровья».

Основные Упражнения К.Ниши
Основные Упражнения К.Ниши

Основа учения Ниши – это представление об организме, как о едином целом. Вылечить отдельный орган, не обращая внимания на все остальные – невозможно, так считал Ниши. Организм сам может привести в порядок свои системы, необходимо только поддерживать естественную работу организма, используя методы оздоровления.
Ученый определил четыре основные причины всех заболеваний: нарушение скелета, внутренних органов, кровоснабжения и упадок сил. Особенное внимание Ниши советует уделить капиллярному кровоснабжению. Современная наука подтвердила предположение Ниши о важности капиллярного кровоснабжения. Дело в том, что сердце способно направить кровь к капиллярам, а дальше сосуды нужно заставить сокращаться, чтобы кровь снабдила питательными веществами все органы. Активная работа капилляров помогает сердцу выполнять свою функцию.
Оздоровительная система Ниши состоит из шести правил. Первое правило – это здоровый позвоночник. Для этого нужно помнить про осанку, а спать ложиться на твердую поверхность. Правило второе – беречь шею. Для этого Ниши советует спать на твердой подушке. Лучше всего использовать валик, располагая его между затылком и лопатками. Следующие два правила – это ежедневное выполнение двух упражнений, одно из которых направлено на растяжение и выравнивание позвоночника, а второе на улучшение работы капилляров. В обоих упражнениях используется вибрация всего тела, которую Ниши считал очень полезной. И последние два правила – упражнения для спины и живота. Одно из них улучшает координацию движений, а второе – поддерживает нервную систему и работу кишечника.
Кроме того, оздоровление организма невозможно без правильного питания, поэтому Ниши разработал специальную систему, которая включает, в основном, растительные продукты. От продуктов животного происхождения отказываться не нужно, но есть их нужно редко. Профилактической мерой Ниши считал голодание и рекомендовал проводить голодание пять раз в году. Голодание проводиться от 4 до 8 дней. Начинать нужно с меньшего количества дней и заканчивать максимальным. Между голоданиями выдерживается перерыв в 40-60 дней.
В систему здоровья Ниши входят воздушные и солнечные ванны, контрастные души, релаксация, медитация. Немаловажным фактором здоровья считал Ниши и позитивность мышления.

Как показывает жизнь, и моя практика данная система упражнений будет очень полезной и для всех пользователей  интернета, так как занимает очень мало времени, и не имеет противопоказаний, не требует финансов. Начинать использовать эту систему нужно – как можно раньше. Единственное, что нужно, так это побороть лень, мотивировать себя на постоянное выполнение этих упражнений 2 раза в день по 15 минут.

Девушка с янголами на плечах

Помощь Новичку при Сбоях Компьютера

Заработок в интернете для пенсионеров, компьютерная грамотность и здоровая старость нужно объединить!

blog-i-kunpona