С Днем медсестры

Anya

C Днем Матери

Mat

Здоровая Старость — это Дыхательная+Гормональная гимнастики+6 упражнений К.Ниши: Жесткая постель, валик под шею, упражнения для шеи и видимые

МОИ УПРАЖНЕНИЯ

МОИ УПРАЖНЕНИЯ

Техногенная структура одновременно укорачивает и увеличивает продолжительность вашей жизни, отчего получается срединное значение, когда вы дольше живёте и больше страдаете без связи с природой в своих зачумлённых и задымлённых городах. Современная ваша медицина одновременно вылечивает болезнь (чаще всего её симптомы, а не причины), но одновременно и вредит какому-либо другому участку или системе вашего организма… Но чаще медицина укорачивает вашу жизнь. Вы слишком много принимаете разных лекарств, химических препаратов. Они очень сильно укорачивают вашу жизнь, лишь временно исцеляя симптомы болезней. Откажитесь от множества ваших таблеток. Они часто вредны и просто не нужны вам. Чувствуйте интуицией и Душой, какие и сколько таблеток вам принимать и когда.

Благодарю за отличную статью. Она очень перекликается с моим сайтом «Здоровая старость» в котором мне хочется, чтобы многие задумались о здоровой старости и начали заниматься системой 6 упражнений по К.Ниши получившая распространение в нашей стране благодаря книге Майе Гогулан «Попрощайтесь с болезнями». Я этой системой занимаюсь более 20 лет, которая мне помогает жить и радоваться жизнью в свои 78 лет, или упражнениям 5 ритуалов из книги «Око возрождения» П. Кэлдера широко распространенных на американском континенте. Можно просто взять книгу Активное долголетие(Моя система борьбы со старостью)Александра. Микулина, где все упражнения расписаны по минутам и просто повторять их. Все эти упражнения взяты из Тибета, где продолжительность жизни человека достигает 150 и более лет.

Считаю, наиболее рациональным сочетать выполнение трех видов упражнений: дыхательная гимнастика 1:4:2 + гормональная гимнастика + 6 упражнений К.Ниши, что приведет к гармонии всех систем организма(цнс,дыхания, ссс, жкт, ренальной, костно-мышечной системы и ситемы гомеостаза — это системы крови, иммунной, свертывающей\противосвертывающей, обмена ВЭР, КОС и гормональной).
Самое главное это ежедневное выполнение этих упражнений. Ни в коем случае не пропускать!

ПРЕДПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ

moi-uprazhneniya_ zaderjhka dihaniya

I. Дыхательная гимнастика. Проснувшись лежа выполняю тибетскую дыхательную
гимнастику — 3 глубоких  вдоха и выдоха затем (для начала) глубокий вдох на счет 4 сек,   задержка дыхания на счет 16 сек,  выдох с губным сопротивлением 8 сек получается 1:4:2 ; постепенно  (через 1-2)  недели  увеличивая  задержку дыхания. Например: вдох-8 сек: задержка 32  сек: выдох с  сопротивлением 16 сек.  Чем дольше задержка тем больше сопротивляемость организма. Дойдя до 12 сек  и далее  все процессы все в  организме человека нормализуются, болезни  отступают. Это древние тибетские упражнения. В конце всех упражнений  выполняю дыхательную гимнастику по К Ниши — лежа это  частое  дыхание через  нос сочетая  со  взмахами рук  вверх вниз сложенных  ладонями вместе так  называемая  гипервентиляция, которая  приводить к  стимуляции стволовых центров  ствола  мозга, закалыванию верхних дыхательных путей.

Мои упражнения
II. Гормональная гимнастика или утренняя гимнастика Тибетских лам — точечный или бесконтактный массаж  это активация точек —  массаж темени головы, глаз, ушей, шеи, груди, живота, мочевого пузыря, промежности, стоп —  путем надавливания  пальцами по 20-30 сек.

мои упражнения

Полное  видео можно  смотреть в youtube или  скачать с облако

III. Выполнение упражнения  «радость  младенца» — встряхивание  рук и ног — улучшение кровотока в конечностях.

Мои упражнеия

IV. Упражнения для шеи можно (сидя)

V. Упражнение «Виброгимнастика»(+зубостук) — Встав ногами на пол с небольшим  возвышением asпередних частей  стопы провести «Виброгимнастика» по А.А.Микулину, С. Мищуку (в быту Саныч) — «зубостук -сжимание челюстей» — для активации капилярного кровотока, улучшение  активности  мышц, сухожилий, дренаж лимфатической  системы, микроциркуляции, активация центорв ствола мозга.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2—3 см и резко опустите их одновременно  «клацаете» зубами. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, недаете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.

Особенно полезно это  упражнение  после упражнения «радость младенца» из системы упражнений К.Ниши и дополняет его.

Я включил эти упражнения в свои упражнения по системе К.Ниши

Есть замечательно неписанная книга академика А.А. Микулина  «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)», которую можно  скачать свободно  в интернете.

VI. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ  в рисунках

Очень важно!!! Обязательно перед выполнением основных упражнений провести разминку, выполнить подготовительные упражнения!!! включает в себя РАЗОГРЕВ -1-2 МИН.
VII.  ОСНОВНЫЕ в рисунках

Прогулка на свежем  воздухе 20 — 30 мин!

Питание.  Главное при  питании встать из-за стола  с чувством  легкого голода.           В  вопросе  питания  обычное + эубиотическй  ужин(только фрукты) и включаю 1 раз в неделю однодневную голодовку. Сейчас популярна методика однодневного  голодания. Это  связано с  тем что японский ученый  Осуми Йосинори  сделал открытие и назвал его аутофагия и  получил в 2016 году Нобелевскую премию по физиология медицины. Суть открытия японского ученого заключается в том что организм умеет внутри себя разлагать с помощью лизосом  белковые структуры на аминокислоты и потом опять их использовать для построения новых клеток, обновления  организма, профилактика онкозаболеваний. 
Сон.  В  вопросе  сна —  проблемы,  как результат длительного времени работы дежурным  анестезиологом и Вы  будете  удивлены —  решение  нашел смотри подробнее в рисунках
Через 10-20 минут Вы незаметно  уснете!

Надеюсь, что Система Ниши поможет и Вам проложить Ваш собственный путь к Здоровой Старости и Гармонии с собой и миром.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

В течение дня наши глаза испытывают существенные нагрузки: это и длительная работа за компьютером, и чтение в общественном транспорте, и вождение автомобиля, что угодно требующее постоянной сосредоточенности и внимания. Из-за этих нагрузок к концу дня мы можем испытывать дискомфорт.
Мы можем помочь нашим глазам справиться с ежедневным стрессом при помощи специальных упражнений для глаз. Этот простой комплекс упражнений не только позволит снять накопившуюся усталость, но и будет способствовать сохранению здоровья ваших глаз в будущем.
ОБЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1) Закройте глаза, зажмурьтесь и подождите несколько секунд, прежде чем открыть глаза и расслабить мышцы глаз. Сфокусируйте зрение на дальнем предмете: например, выгляните в окно и концентрируйте внимание на доме, который расположен вдали.
2) Держите голову прямо. Поморгайте 10-15 раз. Глазные мышцы при этом не должны быть напряжены.
3) Поиграйте взглядом в «шашки»: посмотрите направо вверх, налево вниз, прямо вдаль. Упражнение занимает около 6 секунд. Затем посмотрите налево вверх, направо вниз и снова вдаль.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
Если вы много работаете за компьютером, обязательно делайте перерыв каждые 2 часа (желательно ещё чаще), чтобы ваши глаза могли отдохнуть. Кроме того, вам может помочь ряд упражнений.
1) Сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза.
2) Помассируйте закрытые веки круговыми движениями пальцев. Упражнение занимает около минуты.
3) Держите голову прямо. Глазами совершайте круговые движения по часовой стрелке, затем повторите движения в обратную сторону.
4) Каждые 20 минут устраивайте 20-секундный перерыв. Сфокусируйте глаза на предмете, который находится на расстоянии как минимум 6-ти метров от вашего монитора.
Затем перемещайте взгляд, рассматривая объекты на разных расстояниях.
Для того чтобы снизить негативное воздействие на зрение, не работайте за компьютером напротив не закрытого занавесками или шторами окна – разница в яркости экрана и области за ним может вызвать перенапряжение глаз и чувство дискомфорта. Помните, что в случае часто появляющегося дискомфорта глаз необходимо как можно скорее обратиться за профессиональной помощью к врачу-офтальмологу. Упражнения для глаз, приведенные выше, просты и не отнимут у вас много времени. Вы можете выполнять их как дома, так и на работе, а главное – это поможет сохранить здоровье ваших глаз. Позаботьтесь о своем зрении сегодня, если хотите сохранить его в будущем!
Взято из рассылки — хаджи Базылкана Дюсупова

Все рисунке по  системы К.Ниши собраны и можно посмотреть на моем  тестирующем  сайте 

 

фото галлерея:  К.Ниши, Майи Гогулан, А Микулина,  Мищука С. (Солныча), Б.Сполдинга,  Питера Кэлдера, «око  возрождения», Поль Брега, Аллен Карра, Шолохова В,    Мирзакарим Санакулович Норбекова, Комаровского Е , Шаталова Г.С., Амосова Н.М., Порфирия Корнеевич Иванова,  Герберт Шелтона,  Бориса Болотова,  школа  Бубновского С.М. , моих коллег из ОТБ в Донецке и других.

   Копия этой страницы в телеграм в поисках улучшения, совершенствования

 

One Reply to “МОИ УПРАЖНЕНИЯ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *