С Днем медсестры

Anya

C Днем Матери

Mat

Здоровая Старость — это Дыхательная+Гормональная гимнастики+6 упражнений К.Ниши: Жесткая постель, валик под шею, упражнения для шеи и видимые

5 упражнений П.Брега для позвоночника

5 упражнений П.Брега для позвоночника

Основу системы Брэгга составляют всего 5 упражнений. Именно их надо систематически выполнять. Очень важно не только превратить тренировки в систему, но и грамотно рассчитывать свои силы. Чтобы изменить особенности и справиться с нарушениями позвоночника и ваших внутренних органов, которые складывались годами, необходимо время. Не совершайте самых распространенных ошибок:

• не превышайте нагрузку, которую способны выдержать. Это не только не ускорит результатов, но и навредит вашему здоровью.

• даже тогда, когда почувствуете заметные улучшения в самочувствии, не прекращайте выполнять упражнения.

fat

Упражнение 1
Эффект: оказывает положительное влияние на нервы глазных мышц, головы, желудка и кишечника.

Профилактическое и лечебное значение: снимает напряжение глаз, предупреждает и снижает головную боль, способствует хорошему усвоению пищи.

И. п.: лежа на животе лицом вниз, опираясь на кисти рук и стопы (положение «упор лежа»), ноги на ширине плеч.

Выполнение: приподнимите таз выше головы, одновременно выгибая спину дугой, – тело при этом опирается только на ладони и пальцы ног, колени и локти прямые. Голова опущена. Затем опустите таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднимите голову, резко запрокиньте ее назад (в этот момент позвоночник максимально напряжен).

Руководство: выполняйте упражнение очень медленно. Поднимайте и опускайте таз с максимальной амплитудой, выгибая спину. Опустите, поднимите, вновь опустите. Происходящая во время выполнения смена напряжения и расслабления позвоночника при правильном выполнении упражнения обязательно принесет облегчение.

Противопоказания. Проблемы с поясничным и шейным отделами позвоночника – переразгибание позвоночника может негативно сказаться на самочувствии.

Повышенное артериальное давление – допустимо выполнение упражнения, начиная с минимальной амплитуды с постепенным ее увеличением: следует начинать с упора лежа, понемногу раскачивая тело вверх-вниз.

Избыточный вес требует осторожного выполнения с вниманием к лучезапястным суставам, несущим основную нагрузку.

Упражнение 2
Эффект: скручивает позвоночник по оси, растягивая его и способствуя разминанию связочного аппарата, стимулирует нервы, регулирующие работу почек и печени.

Профилактическое и лечебное значение: приносит облегчение болезней печени и почек, вызванных нарушениями нервной регуляции. Улучшает функционирование апатичной печени, затвердевших, одряхлевших почек.

И. п.: то же, что и в упражнении 1.

Выполнение: поднимите таз, одновременно выгибая спину и опираясь на прямые руки и ноги. Затем поверните таз как можно сильнее влево, при этом опустите как можно ниже левый бок. После этого поверните таз вправо, опустив правый бок. Руки и ноги все время остаются прямыми.

Руководство: выполняйте очень медленно, мысленно представляйте, как вы растягиваете свой позвоночник. Возможно, упражнение получится у вас не сразу – важно не отступать, выполнять понемногу, не перенапрягаться. Учитывайте, что даже с приобретением опыта это упражнение остается довольно трудным.

Противопоказания. Это упражнение не имеет противопоказаний, однако требует четкого следования всем рекомендациям.

Упражнение 3
Эффект: оказывает воздействие на каждый нервный центр на фоне расслабления всего позвоночного столба, нормализует состояние области таза. Укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник в растянутом состоянии.

Профилактическое и лечебное значение: стимулирует рост позвоночных хрящей.

И. п.: сидя на полу, опираясь прямыми руками о пол чуть сзади тела, ноги согнуты.

Выполнение: поднимите таз до горизонтального положения позвоночника, опираясь на прямые руки и расставленные согнутые ноги. Плавно вернитесь в И. п.

Руководство: освоив упражнение, выполняйте его в быстром темпе, поднимая и опуская таз несколько раз.

Противопоказания. Это упражнение, как и предыдущее, противопоказаний не имеет.

Упражнение 4
Эффект: нормализует работу желудка, растягивает позвоночник.

Профилактическое и лечебное значение: делает состояние организма более сбалансированным, гармоничным.

И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ноги вытянуты.

Выполнение: согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками. Не убирая рук, начинайте отталкивать колени и бедра от груди. Одновременно с этим приподнимите голову и тяните подбородок к коленям. Задержитесь в этом положении на 5 с. Вернитесь плавно в И. п.

Противопоказания. При наличии проблем с поясничным отделом, грыжи позвоночника выполнение упражнения может привести к защемлению нерва.

Если у вас есть эти заболевания, следует выполнять облегченный вариант: осторожно подтягивайте колени к груди и, обхватив руками ноги, оставайтесь в этом положении вначале несколько секунд, постепенно увеличивая это время до нескольких минут. Только после этого, с учетом своих ощущений, можно приступать к выполнению упражнения целиком.

Упражнение 5
Эффект: удлиняет позвоночник, стимулирует работу толстого кишечника.

Профилактическое и лечебное значение: профилактика расстройств желудочно-кишечного тракта.

И. п.: то же, что и в упражнении 1.

Выполнение: выгните дугой спину, высоко подняв таз. Опора на прямые руки и ноги, расстояние между ладонями и ступнями не должно быть слишком велико. Голова опущена вниз. Оставаясь в этом положении, походите по комнате, ноги при этом должны быть немного согнуты.

Противопоказания. При наличии гипертонической болезни в процессе выполнения этого упражнения увеличивается приток крови к опущенной голове.

Периодичность занятий
1. Необходимо выполнять весь комплекс упражнений не менее раза в день. После улучшения самочувствия число занятий можно сократить до 2 раз в неделю.

2. Поначалу каждое упражнение следует выполнять 2–3 раза. Через несколько дней число повторов увеличивается до 5 и более раз. Если вы физически подготовлены, то уже спустя неделю, а возможно и раньше, вы без особого труда сможете выполнять упражнения больше 10 раз. Оптимально тратить на выполнение комплекса упражнений 20–30 мин в день.

3. Положительные сдвиги большинство людей отмечают уже спустя 2–3 недели после начала занятий. Однако на то, чтобы полностью восстановить позвоночник и укрепить его, требуется намного больше времени – все зависит от того, каковы имеющиеся у вас нарушения и как давно они появились.

4. Учитывайте состояние своего организма. Будьте внимательны – старайтесь избегать переутомления.

5. Особенно внимательно прислушивайтесь к себе и к состоянию своего здоровья в первую неделю занятий. Выполняйте упражнения медленно, сосредоточьте все внимание на возникающих ощущениях. Появление боли и усталости должно служить сигналом к тому, чтобы передохнуть. Очень быстро при регулярном выполнении упражнений работоспособность возрастет, а мышцы окрепнут.

6. Помните, что боль также сигнализирует о том, что мышцы начали работать активнее, чем прежде. Поэтому само по себе возникновение боли, например, по окончании занятий или на следующий день, не должно вас останавливать. Это «правильная боль», которая говорит, что мышцы растут. Если вы не прекратите занятия, она пройдет спустя 2–3 дня.

Источник:http://www.liveinternet.ru/users/3553134/post141166197/

Видео можно  скачать с Облако: https://cloud.mail.ru/public/DmX2/unKUucDpj

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧМТ

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) относится к наиболее тяжелым и распространенным видам повреждений скелета и на их долю приходится более половины смертельных исходов. Смертность от черепно-мозговой травмы составляет 1% от всеобщей смертности. Пример.

К состоянию М.Шумахера

Последние новости на май 2016

Более двух лет после падения в горах и получения тяжелой ЧМТ. Спортсмен долгое время находился в коме, а затем начал проходить курс реабилитации. Семья немца держит в строжайшем секрете подробности его восстановления.

Сейчас состояние здоровья  Михаэля Шумахера значительно ухудшилось. По словам врача, предположительно нейрохирурга, который близок к процессу лечения спортсмена, семье «нужно надеяться лишь на чудо», сообщает американское издание News Everyday.

***********

Сейчас он продолжает находиться в вегетативном состоянии и  проживает в особняке Швейцарии, где продолжается  курс реабилитации, однако, его нигде не показывают. Стоимость  лечения составляет100 000 фунтовстерлингов в неделю.  Врачи предсказывает, что ему остается жить несколько лет. Продолжительность жизни таких больных, составляет от нескольких месяцев до нескольких лет.  Динамику о его состоянии смотреть ниже. Продолжить чтение →

Последние данные 20.09.2017

Жена Шумахера нашла врачей, которые вылечят пилота.

Легендарный гонщик Формулы-1 Михаэль Шумахер может продолжить восстановление в США, сообщает немецкое издание Bravo. За океаном нашлись специалисты, которые дают небольшую надежду на улучшение состояния семикратного чемпиона мира.

По информации источника, к американским медикам обратилась жена Шумахера Коринна. Бывший пилот может быть перевезен в Даллас, штат Техас — именно там нашелся специалист по травмам мозга Марк Викс, который готов взяться за реабилитацию Михаэля.

 

Неотложная помощь

Перепост статьи. Путешествие за три моря (впечатления от американской неотложной медицины) «Неотложная медицина» № ½ С.В. Царенко Лечебно-реабилитационный центр Росздрава, Москва. Настоящее сообщение не претендует на полноценный анализ американского пути организации неотложной помощи и поэтому представляет собой эссе. Автор идеи написания этого сообщения, заведующий кафедрой профессор Е.А. Евдокимов, посчитал, что такие путевые заметки могут принести пользу коллегам. Продолжить чтение →

Могущество медицины или Как умирают врачи

Ken Murray Ken Murray “Why Doctors Die Differently”. Read more: http://www.realisti.ru/main/nauka/serdechno_legochnaya_reanimaciya.htm#ixzz3HeZ1y5gF
Ken Murray
Ken Murray “Why Doctors Die Differently”.
Read more: http://www.realisti.ru/main/nauka/serdechno_legochnaya_reanimaciya.htm#ixzz3HeZ1y5gF

Столкнувшись со смертельным недугом, многие врачи, хорошо зная ограниченные возможности современной медицины, предпочитают отказаться от героических усилий по поддержанию своей жизни.Продолжить чтение →

Это неполный текст новости. Читать дальше на сайте:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *