Какие упражнения опасные

Какие упражнения опасные

 

Вредные упражнения

Движение — это жизнь — главный лозунг доктора С.М.Бубновского. Существует второй девиз «Не каждое движение приносит пользу телу» — как говорит доктор, и это правильно, — правильные движения могу вылечить, а не правильные только навредят. Упражнения Бубновского классифицируются как медицинские — правильные движения, применяя которые, вы точно не нанесете вреда вашему телу!

kakie-uprazhneniya-opasnye-2

Упражнения для шеи и спины  нужно  выполнять в медленном  темпе, осторожно.

Прежде всего, следует сказать о суставах. Во время занятий ни в коем случае не должны быть слышны хрусты в суставах. Хруст в суставах может свидетельствовать о неправильном выполнении упражнений. Выполняя приседания человек должен держать ровно корпус не позволять ему наклоняться вперед, голову также нужно держать ровно. Делая упражнения неправильно, будет сильно страдать шейный и другие отделы позвоночника. Делать приседания не следует слишком низко, в согнутом состоянии колено не должно превышать угол в 90 градусов, в противном случае увеличится риск защемления мениска и нарушится кровообращение. Чтобы свести риск травмы к нулю при выполнении приседаний, лучше не приседать до прямого угла, так это достаточно тяжело, а ограничиться не полным приседанием, таким чтобы в результате таз получился колена.

Повороты и наклоны

Популярными среди упражнений для талии, являются повороты и наклоны корпуса, они же являются и очень опасными, если не выполнять их правильно. Наклоны нужно делать с прямой спиной и поясницей, колени при этом должны быть мягкими и расслабленными, тянуться вниз нужно грудью, а не руками и головой, как часто делают.

Часто делая скручивания, поднимая корпус тела к бедрам, работает не прямая мышца живота, а тазобедренный сустав, который в это время должен отдыхать. Мышцы бедер и подвздошно-поясничная мышцам при таком неверном выполнении упражнений еще больше утолщается, за счет чего увеличивается живот. Правильно будет тянуть ребра к низу живота, при этом ощущать напряжение именно в мышцах живота. Упражнение необходимо делать медленно и упорно, лопатки могут при этом лишь чуть отрываться от пола.

Дыхание

Во время занятий спортом не следует забывать о дыхании. Когда человек устает, риск получения травм значительно возрастает. Почувствовав усталость, отдохнуть человеку поможет правильное дыхание. Дышать нужно глубоко, вдыхая через рот, чтобы получалось дыхание животом. Выход следует делать через нос, если не получается выдыхать через нос можно выдыхать через рот.

При выполнении упражнений нужно стараться не задерживать дыхание, это очень негативно можетсказаться на самочувствии человека.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!


One Reply to “Какие упражнения опасные”

  1. Французский жим лежа тоже опасен. Сам получил травму локтя и трицепса. Из-за слишком глубоких приседаний может возникнуть дискомфорт в коленном суставе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Девушка с янголами на плечах

Помощь Новичку при Сбоях Компьютера

Заработок в интернете для пенсионеров, компьютерная грамотность и здоровая старость нужно объединить!

blog-i-kunpona