Автор: Николай Горюк

Врач на пенсии
Как сохранить здоровье после выхода на пенсию

Как сохранить здоровье после выхода на пенсию

Есть страны, где пенсии вообще не выдают никому. Среди таких стран, стремительный Китай. Там ответственность за стариков возложена на их детей и внуков. У нас же редко встретишь такую ответственность, когда дети всецело стараются обеспечить безбедную старость своим родителям. Это вопрос культуры и уважения старшего поколения. Это впитывается с молоком матери. Это прививается в Китае повсеместно, потому и о пенсиях там никто не слышал.

Скажите им, что в старости жизнь заканчивается.

Есть страны, где пенсионный возраст составляет 65-67 лет и это уже давно практикуется. Причем, правительства всерьез задумываются о повышении пенсионного возраста.

Пенсия автоматически делает нас стариками.

Kak sokhranit'zdorov'ye posle 60

Японскому врачу Ш. Хинохара 105 лет — вот 5 золотых правил, которым он следует! Как прожить долгую,  здоровую жизнь. В частности, он советует: не выходите на пенсию. А если уж выходить, то только после 65 лет. Сейчас Японии средняя продолжительность жизни составляет 84 года.

Наверное, наше правительство знакомо с рекомендациями доктора Хинохара и пытается увеличить возраст выхода на пенсию.:)

Он считал, что главное в жизни — делать свой вклад, помогать людям, просыпаться с утра и весь день делать что-то полезное.

Другие советы: поменьше думайте о здоровом питании и сне, лучше веселитесь.

Если вы хотите жить долго — избавляйтесь от лишнего веса. На ужин — овощи.

Не надо слепо следовать указаниям врача.

Чтобы справиться с болью, развлекайтесь. "Боль — это загадка, а развлечение лучший способ о ней забыть.

Всегда поднимайтесь по ступенькам и сами носите свои вещи.

Поделитесь этими мудрыми советами с друзьями и близкими.

Чтобы  не  дряхлеть нужно,  бороться за  сохранение  своего здоровья, нужно  перестать надеяться на медицину, пилюли, это все-равно не поможет. Надеяться нужно только на себя — это лучшая опора в жизни.

Академик Николай Амосов  сказал: врачи  лечат  болезни, а здоровье  нужно обеспечить самому. Так  сохрани свое  здоровье  САМ, а  для  этого начни  заниматься системой  упражнений разработанной  японским  архитектором  Кацудзо  Ниши. Всего  6  упражнений ежедневно  2 раза  в день  по 2 мин.  Смотри  видео:

Сохранить здоровье после  выхода  на  пенсию можно приняв  на  вооружение  систему упражнений К.Ниши. Данное  видео поможет Вам.

 

Нарушение кровотока и «радость младенца»

Нарушение кровотока и «радость младенца»

С возрастом в теле человека происходит нарушение функции капилляров, изменение кровотока в сторону уменьшение скорости кровотока, замедление его и сгущение  крови.

narushenie-krovotoka-i-radost-mladentsaОб этом хорошо написано в работах русского врача проживавшего во Франции доктора А. С. Залманова. Его метод и книга «Капиляротерапия» продолжает совершенствоваться и в настоящее время. Кстати он был семейным врачом В.И. Ленина и Н.К. Крупской.
К.Ниши в это время жил во Франции внимательно изучил труды А.С. Залманова и в дальнейшем положил в основу своей системы упражнений.
narushenie-krovotoka-i-radost-mladentsaУпражнение для капилляров: «радость младенца» устраняет многие нарушения. Их можно выполнять лежа в постели после выполнения гормональной гимнастики, упражнений перекаты тела и упражнения "золотая рыбка».

Выполнение:
Положение на спине, По шею валик или твердая подушка, вытянуть руки и ноги вверх вертикально к туловищу и затем легко вибрировать ими.
В этом упражнении происходит стимуляция работы капиляров в различных органах, улучшает кровообращение во всем организме, что приводит к улучшению капиллярного кровотока, cпocoбcтвyeт движению и обновлению лимфатической жидкости.
Делать их нужно ежедневно утром и вечером в течение 1 — 2 минут.
После выполнения упражнения «радость младенца» нужно обязательно выполнить упражнение усиление капиллярного кровотока в пальцах рук, ладоней и стоп.

narushenie-krovotoka-i-radost-mladentsa3

Выполение
• Соединить кончики пальцев рук и приводить их сжимание 10 раз.
• Соединить все пальцы рук и тоже сжимать 10 раз
• Соединить пальцы и ладони и проводить сжимание 10 раз

При выполнении упражнений для капиляров многие авторы рекомендуют одновременно выполнять упражнения для мышц промежности (втягивание), что особенно положительно влияет на кровоток, уменьшение болей при заболеваниях предстательной железы у мужчин и при выпадении матки у женщин, при этом укрепляются сфинктера прямой кишки, влагалища и мочевого пузыря.
ДЛЯ СНЯТИЯ ОТЕКА, УЛУЧШЕНИЯ ВЕНОЗНОГО ОТТОКА ПРОМЕЖНОСТИ.

narushenie-krovotoka-i-radost-mladentsa4.jpg
Также к вышесказанным изменениям рекомендуют выполнять упражнение «хождение на ягодицах». Хорошо видно на видео доктора Е. Бубновского.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Kak-povysit-rabotosposobnost_5

Здравствуйте друзья сегодня, я расскажу вам, как можно повысить  работоспособность, но для начала давайте рассмотрим из чего она складывается.  Во-первых, это хорошее физическое состояние, во-вторых, это хорошая эмоциональное состояние это наш позитивный настрой это желание жить радоваться жизни это эмоциональный подъём и, в-третьих, это хорошая психологическое состояние, то есть это наш настрой и концентрация внимания. Для того чтобы повысить работоспособность в первую очередь необходимо увеличивать эти три фактора.

Как повысить работоспособность задаются очень многие, особенно в наше  время. Бывают периоды, когда нет сил ни на что, кажется, только начал что-нибудь, а уже руки опускаются. Одно дело, когда это происходит вечером, но если вы недавно проснулись, а усталость уже тут как тут, то нужно принимать меры. Бороться лучше всего с врагом получается тогда, когда знаешь его в лицо, поэтому рассмотрим, сначала причины сниженной работоспособности, а потом способы, которые помогут справиться с проблемой.

kak-povysit-rabotosposobnost_3

Причины снижения работоспособности

  1. Авитаминоз является частой причиной сниженной работоспособности, наверное, вы и сами замечали, что зимой и в начале весны утомление, сонливость и апатия возникают, довольно, часто. Нехватка витаминов группы B и витамина C особенно остро отражается на самочувствии.
    2. Недостаток сна – еще одна из причин. При регулярном недосыпе концентрация внимания и память ухудшаются, все мысли не о работе, а о подушке.
    3. Однообразность и монотонность совершаемых действий.
    4. Нехватка кислорода. В душном помещении работоспособность снижается быстрее.
    5. Некоторые заболевания: к таким можно отнести отклонения в работе щитовидной железы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, гипотония, мигрень.
    Причин снижения работоспособности может быть одна или несколько, но как, же сними бороться?

Существует, по крайней мере, три фактора, связанных с энергетикой сокращения и способных приводить к утомлению: 1) истощение энергетических ресурсов; 2) накопление в мышце продуктов метаболизма; 3) дефицит кислорода в работающей мышце. Значение и доля каждого из этих трех механизмов в развитии утомления неодинаковы при выполнении различных упражнений.

При значительном повышении температуры тела уменьшение кровоснабжения работающих мышц и увеличение продукции молочной кислоты являются одними из основных причин, ускоряющих развитие утомления при длительной аэробной работе.

Лактат

Способы борьбы с понижением работоспособности

Прежде всего, необходимо сбалансированное питание в сочетании с приемом витаминов и минералов. Такие продукты как рыба, орехи, шоколад, морковь с добавлением растительного масла способны повысить работоспособность и зарядить организм бодростью, а вот мучные изделия нужно исключить из рациона или хотя бы уменьшить их потребление.
Полноценный сон дает организму силы для работы, чтобы сделать его таковым, нужно придерживаться режима, то есть вставать и ложиться в одно и то же время, а спать минимум 8 часов.

Монотонная деятельность утомляет, поэтому необходимо делать перерывы в работе, желательно со сменой обстановки, например, каждые 2 часа подходить к окну и любоваться природой или сходить пообщаться с коллегами. Регулярно проветривайте помещение, а если есть возможность, то выйдите на улицу на 10-15 минут.

kak-povysit-rabotosposobnost

Следите за своим здоровьем, если есть проблемы, то регулярно проходите, обследование и выполняйте предписания врача. Ведь элементарное нарушение в работе ЖКТ может отразиться на способности всасываться полезным веществам и микроэлементам, а отсюда авитаминоз и усталость. Повысить работоспособность помогут некоторые хитрости: желтый цвет в интерьере, аромат цитрусовых и музыкальные произведения Моцарта.

kak-povysit-rabotosposobnost_2

Физические  упражнения и мои  упражнения по системе К.Ниши

И, конечно, нужно любить, то, что вы делаете. Позитивный настрой и чувство удовлетворения от проделанной работы – это лучший стимулятор работоспособности.

Препараты повышающие работоспособность организма

Из лекарственных препаратов  — милдронат,  кофе, женьшень и Карпатский дженьжур,  но это  по назначению врача.kak-povysit-rabotosposobnost_4

 Очень много можно узнать о механизме работоспособности  в замечательной книге академика А.А. Микулина  «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью) ». Ее  можно  скачать свободно  в интернете.

 

Головные боли

Головные боли

Головные боли чаще всего возникают при гипертонической болезни.головная больОсновная причина головной боли — это гипоксия головного мозга, что приводит повышению артериального давления, учащению частоты дыхания, тахикардии. В  дальнейшем всё это формирует гипертоническую болезнь.

Как считает доктор Шишонин гипертоническая болезнь — это ответ головного мозга на хроническую гипоксию, поэтому прежде всего нужно найти причину которая вызывает это хроническое гипоксию. На первом месте это стресс, травма, остеохондроз, особенно остеохондроз в шейном  отделе позвоночника.

Патогенез :расширение сосудов головного мозга.

Patogenez

Головная боль на Востоке считают, что она  может возникать по двум причинам:

Первая — от того, что мозг, все его сосуды и нервы расширяются. Такая боль бывает от переизбытка Инь. Если вы ощущаете головную боль на поверхности лба и вокруг глаз — это головная боль от переизбытка Инь.

Головная боль от переизбытка Инь объясняется тем, что человек употребляет много мяса, жира, картофеля, помидоров и других продуктов Инь. Откажитесь от такой пищи, ешьте хорошо

проваренную капусту и морковь, а также гречу, откажитесь от сладкого, лимонада, лекарств, кофе и других возбуждающих напитков —

тогда головная боль пройдет.

Вторая — от того, что мозг, его сосуды и нервы сжимаются. Такая боль бывает от переизбытка Ян. Если вы ощущаете головную боль в глубине или сзади головы — это головная боль от переизбытка Ян. Если головная боль происходит от переизбытка Ян, то причина этого— чрезмерное употребление соли, икры рыб и рыбы с Розовым мясом. Малое количество таких продуктов не вызывает головной боли, вызывает боль лишь их избыток. Надо употреблять стручковый перец и огурец — но в умеренных количествах, сладкие фрукты (кроме яблок) и пить жидкости больше чем обычно.

Надо также пить зеленый чай, который придает  свойства Янь  и излечит головную боль. Можно пить немного яблочного сока, лучше горячим, предварительно его вскипятив.

Для лечения головных болей доктор Шишонин организовал клуб бывших гипертоников, разработал систему упражнений. Инструкцию,  как выполнять упражнения можно скачать в интернете  бесплатно на его блоге.

Я избавился от головных болей постоянно  занимаясь упражнениями системе К. Ниши.

НАЧНИТЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ К.НИШИ УЖЕ СЕЙЧАС!

Если  возникнут вопросы пишите на почту.

Введите Ваш E-mail адрес:

FeedBurner

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Жить в гармонии

Жить в гармонии

ГармонияЖить в гармонии, что это значит? Почему мы часто обижаем своих любимых, близких, родных людей, иногда просто срываемся на них, когда у нас плохое настроение, когда что, то плохо на работе. А как хочется сделать, что то хорошее, приятное для любимого, чтобы увидеть в его глазах блеск, благодарность, любовь. Но не всегда это возможно. А почему невозможно, да потому что иногда просто времени нет, иногда такое настроение паршивое, что ни на кого бы ни смотрел.

Read More Read More

Девушка с янголами на плечах

Помощь Новичку при Сбоях Компьютера

Заработок в интернете для пенсионеров, компьютерная грамотность и здоровая старость нужно объединить!

blog-i-kunpona