Автор: Николай Горюк

Врач на пенсии
Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Kak-povysit-rabotosposobnost_5

Здравствуйте друзья сегодня, я расскажу вам, как можно повысить  работоспособность, но для начала давайте рассмотрим из чего она складывается.  Во-первых, это хорошее физическое состояние, во-вторых, это хорошая эмоциональное состояние это наш позитивный настрой это желание жить радоваться жизни это эмоциональный подъём и, в-третьих, это хорошая психологическое состояние, то есть это наш настрой и концентрация внимания. Для того чтобы повысить работоспособность в первую очередь необходимо увеличивать эти три фактора.

Как повысить работоспособность задаются очень многие, особенно в наше  время. Бывают периоды, когда нет сил ни на что, кажется, только начал что-нибудь, а уже руки опускаются. Одно дело, когда это происходит вечером, но если вы недавно проснулись, а усталость уже тут как тут, то нужно принимать меры. Бороться лучше всего с врагом получается тогда, когда знаешь его в лицо, поэтому рассмотрим, сначала причины сниженной работоспособности, а потом способы, которые помогут справиться с проблемой.

kak-povysit-rabotosposobnost_3

Причины снижения работоспособности

  1. Авитаминоз является частой причиной сниженной работоспособности, наверное, вы и сами замечали, что зимой и в начале весны утомление, сонливость и апатия возникают, довольно, часто. Нехватка витаминов группы B и витамина C особенно остро отражается на самочувствии.
    2. Недостаток сна – еще одна из причин. При регулярном недосыпе концентрация внимания и память ухудшаются, все мысли не о работе, а о подушке.
    3. Однообразность и монотонность совершаемых действий.
    4. Нехватка кислорода. В душном помещении работоспособность снижается быстрее.
    5. Некоторые заболевания: к таким можно отнести отклонения в работе щитовидной железы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, гипотония, мигрень.
    Причин снижения работоспособности может быть одна или несколько, но как, же сними бороться?

Существует, по крайней мере, три фактора, связанных с энергетикой сокращения и способных приводить к утомлению: 1) истощение энергетических ресурсов; 2) накопление в мышце продуктов метаболизма; 3) дефицит кислорода в работающей мышце. Значение и доля каждого из этих трех механизмов в развитии утомления неодинаковы при выполнении различных упражнений.

При значительном повышении температуры тела уменьшение кровоснабжения работающих мышц и увеличение продукции молочной кислоты являются одними из основных причин, ускоряющих развитие утомления при длительной аэробной работе.

Лактат

Способы борьбы с понижением работоспособности

Прежде всего, необходимо сбалансированное питание в сочетании с приемом витаминов и минералов. Такие продукты как рыба, орехи, шоколад, морковь с добавлением растительного масла способны повысить работоспособность и зарядить организм бодростью, а вот мучные изделия нужно исключить из рациона или хотя бы уменьшить их потребление.
Полноценный сон дает организму силы для работы, чтобы сделать его таковым, нужно придерживаться режима, то есть вставать и ложиться в одно и то же время, а спать минимум 8 часов.

Монотонная деятельность утомляет, поэтому необходимо делать перерывы в работе, желательно со сменой обстановки, например, каждые 2 часа подходить к окну и любоваться природой или сходить пообщаться с коллегами. Регулярно проветривайте помещение, а если есть возможность, то выйдите на улицу на 10-15 минут.

kak-povysit-rabotosposobnost

Следите за своим здоровьем, если есть проблемы, то регулярно проходите, обследование и выполняйте предписания врача. Ведь элементарное нарушение в работе ЖКТ может отразиться на способности всасываться полезным веществам и микроэлементам, а отсюда авитаминоз и усталость. Повысить работоспособность помогут некоторые хитрости: желтый цвет в интерьере, аромат цитрусовых и музыкальные произведения Моцарта.

kak-povysit-rabotosposobnost_2

Физические  упражнения и мои  упражнения по системе К.Ниши

И, конечно, нужно любить, то, что вы делаете. Позитивный настрой и чувство удовлетворения от проделанной работы – это лучший стимулятор работоспособности.

Препараты повышающие работоспособность организма

Из лекарственных препаратов  — милдронат,  кофе, женьшень и Карпатский дженьжур,  но это  по назначению врача.kak-povysit-rabotosposobnost_4

 Очень много можно узнать о механизме работоспособности  в замечательной книге академика А.А. Микулина  «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью) ». Ее  можно  скачать свободно  в интернете.

 

Головные боли

Головные боли

Головные боли чаще всего возникают при гипертонической болезни.головная больОсновная причина головной боли — это гипоксия головного мозга, что приводит повышению артериального давления, учащению частоты дыхания, тахикардии. В  дальнейшем всё это формирует гипертоническую болезнь.

Как считает доктор Шишонин гипертоническая болезнь — это ответ головного мозга на хроническую гипоксию, поэтому прежде всего нужно найти причину которая вызывает это хроническое гипоксию. На первом месте это стресс, травма, остеохондроз, особенно остеохондроз в шейном  отделе позвоночника.

Патогенез :расширение сосудов головного мозга.

Patogenez

Головная боль на Востоке считают, что она  может возникать по двум причинам:

Первая — от того, что мозг, все его сосуды и нервы расширяются. Такая боль бывает от переизбытка Инь. Если вы ощущаете головную боль на поверхности лба и вокруг глаз — это головная боль от переизбытка Инь.

Головная боль от переизбытка Инь объясняется тем, что человек употребляет много мяса, жира, картофеля, помидоров и других продуктов Инь. Откажитесь от такой пищи, ешьте хорошо

проваренную капусту и морковь, а также гречу, откажитесь от сладкого, лимонада, лекарств, кофе и других возбуждающих напитков —

тогда головная боль пройдет.

Вторая — от того, что мозг, его сосуды и нервы сжимаются. Такая боль бывает от переизбытка Ян. Если вы ощущаете головную боль в глубине или сзади головы — это головная боль от переизбытка Ян. Если головная боль происходит от переизбытка Ян, то причина этого— чрезмерное употребление соли, икры рыб и рыбы с Розовым мясом. Малое количество таких продуктов не вызывает головной боли, вызывает боль лишь их избыток. Надо употреблять стручковый перец и огурец — но в умеренных количествах, сладкие фрукты (кроме яблок) и пить жидкости больше чем обычно.

Надо также пить зеленый чай, который придает  свойства Янь  и излечит головную боль. Можно пить немного яблочного сока, лучше горячим, предварительно его вскипятив.

Для лечения головных болей доктор Шишонин организовал клуб бывших гипертоников, разработал систему упражнений. Инструкцию,  как выполнять упражнения можно скачать в интернете  бесплатно на его блоге.

Я избавился от головных болей постоянно  занимаясь упражнениями системе К. Ниши.

НАЧНИТЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ К.НИШИ УЖЕ СЕЙЧАС!

Если  возникнут вопросы пишите на почту.

Введите Ваш E-mail адрес:

FeedBurner

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Жить в гармонии

Жить в гармонии

ГармонияЖить в гармонии, что это значит? Почему мы часто обижаем своих любимых, близких, родных людей, иногда просто срываемся на них, когда у нас плохое настроение, когда что, то плохо на работе. А как хочется сделать, что то хорошее, приятное для любимого, чтобы увидеть в его глазах блеск, благодарность, любовь. Но не всегда это возможно. А почему невозможно, да потому что иногда просто времени нет, иногда такое настроение паршивое, что ни на кого бы ни смотрел.

Read More Read More

Аллергия

Аллергия

Термин «аллергия» был введён венским педиатром Клеменсом Фон Пирке в 1906 г. Он заметил, что у некоторых из его пациентов наблюдаемые симптомы могли быть вызваны определёнными веществами (аллергенами) из окружающей среды, такими, как пыль, пыльца растений или некоторые виды пищи. На протяжении долгого времени считалось, что гиперчувствительность развивается в связи с нарушением функции иммуноглобулинов Е, однако впоследствии стало ясно, что многочисленные механизмы с участием различных химических веществ вызывают появление множества симптомов, ранее классифицированных как «аллергия».

Аллергия

Аллергия, в принципе, может возникнуть на любое вещество. Обычно ее виновниками становятся различные продукты питания, пыльца растений, выделения пылевого клеща. Кроме того, существуют еще сотни аллергенов, способных вызвать самые необычные виды аллергии. Вот некоторые из них:

Аллергия на воду. До сих пор описаны единичные случаи проявления аллергии после контакта с водой. В результате у таких людей на коже возникают многочисленные зудящие пузырьки. Аллергическая реакция начинается и при соприкосновении с любым веществом, содержащим воду, включая слезы, пот и т.д. Страдающие от аллергии на воду не выходят на улицу в дождь, не занимаются уборкой дома. Душ они принимают крайне редко, и это тоже приводит к появлению тяжелых, практически нестерпимых симптомов.

Аллергия на солнце. Под воздействием прямых солнечных лучей у некоторых людей тут же появляются раздражение на коже, сыпь и невыносимый зуд. Обычно наблюдается прямая связь между силой солнечного излучения и остротой аллергической реакции. В данном случае основное лечение тоже сводится к минимизации контакта с аллергеном и приемом препаратов, уменьшающих реакцию иммунной системы, например, стероидов.

Аллергии на тополиный пух. Возникает в начале лета. Тополиный пух вместе с осевшими на нем пыльцой может вызывать самые различные аллергические реакции. Наиболее часто страдают носовые, дыхательные пути и глаза, вызывая аллергический ринит и коньюктивит. Это заложенность носа, чихание, слезоточивость и зуд в глазах, покраснение кожных покровов, красных пятен, сыпи.
Аллергия
Лечением наиболее распространенных видов аллергии является прием антигистаминных препаратов, как для профилактики, так и для облегчения различных аллергических симптомов, включая насморк, чихание и зуд.

Для неотложной помощи при себе всегда иметь 1-2 таблетки:

Антигистамин – Супрастин или лоратадин и др.;
гормональный препарат – преднизолон или дексазон;
Эуфиллин или теофиллин;
гидрокортизоновая мазь — местно;
При появлении симптомов аллергии — принять горизонтальное положение и принять половину таблетки супрастина под язык.

Людям, которые хотя бы раз перенесли анафилактический шок, врачи рекомендуют всегда иметь при себе эти препараты и одноразовый шприц + ампулу хлористого кальция и мезатона.


 

МИГРЕНЬ

МИГРЕНЬ

Мигрень распространенный тип головной боли, который может возникнуть с такими симптомами, как тошнота, рвота, чувствительность к свету. У многих людей, пульсирующая боль ощущается только на одной стороне головы.

У многих людей которые страдают  мигренями имеют предупреждающие  симптомы, так называемая аура которая начинается задолго до появления  фактической головной боли. Аура представляет собой группу симптомов, как правило, нарушения зрения, которые предупреждают, что будет головная боль. Большинство людей, однако, не имеют таких предупреждающих симптомов.

Read More Read More