Всех моих коллег с Днем медика!!!

thanks

Основатель системы

Tokio2

Здоровая Старость — это Дыхательная+Гормональная гимнастики+6 упражнений К.Ниши: Жесткая постель, валик под шею, упражнения для шеи и видимые

Автор: Николай Горюк

Врач на пенсии
Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Kak-povysit-rabotosposobnost_5

Здравствуйте друзья сегодня, я расскажу вам, как можно повысить  работоспособность, но для начала давайте рассмотрим из чего она складывается.  Во-первых, это хорошее физическое состояние, во-вторых, это хорошая эмоциональное состояние это наш позитивный настрой это желание жить радоваться жизни это эмоциональный подъём и, в-третьих, это хорошая психологическое состояние, то есть это наш настрой и концентрация внимания. Для того чтобы повысить работоспособность в первую очередь необходимо увеличивать эти три фактора.

Как повысить работоспособность задаются очень многие, особенно в наше  время. Бывают периоды, когда нет сил ни на что, кажется, только начал что-нибудь, а уже руки опускаются. Одно дело, когда это происходит вечером, но если вы недавно проснулись, а усталость уже тут как тут, то нужно принимать меры. Бороться лучше всего с врагом получается тогда, когда знаешь его в лицо, поэтому рассмотрим, сначала причины сниженной работоспособности, а потом способы, которые помогут справиться с проблемой.

kak-povysit-rabotosposobnost_3

Причины снижения работоспособности

  1. Авитаминоз является частой причиной сниженной работоспособности, наверное, вы и сами замечали, что зимой и в начале весны утомление, сонливость и апатия возникают, довольно, часто. Нехватка витаминов группы B и витамина C особенно остро отражается на самочувствии.
    2. Недостаток сна – еще одна из причин. При регулярном недосыпе концентрация внимания и память ухудшаются, все мысли не о работе, а о подушке.
    3. Однообразность и монотонность совершаемых действий.
    4. Нехватка кислорода. В душном помещении работоспособность снижается быстрее.
    5. Некоторые заболевания: к таким можно отнести отклонения в работе щитовидной железы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, гипотония, мигрень.
    Причин снижения работоспособности может быть одна или несколько, но как, же сними бороться?

Существует, по крайней мере, три фактора, связанных с энергетикой сокращения и способных приводить к утомлению: 1) истощение энергетических ресурсов; 2) накопление в мышце продуктов метаболизма; 3) дефицит кислорода в работающей мышце. Значение и доля каждого из этих трех механизмов в развитии утомления неодинаковы при выполнении различных упражнений.

При значительном повышении температуры тела уменьшение кровоснабжения работающих мышц и увеличение продукции молочной кислоты являются одними из основных причин, ускоряющих развитие утомления при длительной аэробной работе.

Лактат

Способы борьбы с понижением работоспособности

Прежде всего, необходимо сбалансированное питание в сочетании с приемом витаминов и минералов. Такие продукты как рыба, орехи, шоколад, морковь с добавлением растительного масла способны повысить работоспособность и зарядить организм бодростью, а вот мучные изделия нужно исключить из рациона или хотя бы уменьшить их потребление.
Полноценный сон дает организму силы для работы, чтобы сделать его таковым, нужно придерживаться режима, то есть вставать и ложиться в одно и то же время, а спать минимум 8 часов.
Монотонная деятельность утомляет, поэтому необходимо делать перерывы в работе, желательно со сменой обстановки, например, каждые 2 часа подходить к окну и любоваться природой или сходить пообщаться с коллегами. Регулярно проветривайте помещение, а если есть возможность, то выйдите на улицу на 10-15 минут.

kak-povysit-rabotosposobnost

Следите за своим здоровьем, если есть проблемы, то регулярно проходите, обследование и выполняйте предписания врача. Ведь элементарное нарушение в работе ЖКТ может отразиться на способности всасываться полезным веществам и микроэлементам, а отсюда авитаминоз и усталость. Повысить работоспособность помогут некоторые хитрости: желтый цвет в интерьере, аромат цитрусовых и музыкальные произведения Моцарта.

kak-povysit-rabotosposobnost_2

Физические  упражнения и мои  упражнения по системе К.Ниши

И, конечно, нужно любить, то, что вы делаете. Позитивный настрой и чувство удовлетворения от проделанной работы – это лучший стимулятор работоспособности.

Препараты повышающие работоспособность организма

Из лекарственных препаратов  — милдронат,  кофе, женьшень и Карпатский дженьжур,  но это  по назначению врача.kak-povysit-rabotosposobnost_4

 Очень много можно узнать о механизме работоспособности  в замечательной книге академика А.А. Микулина  «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)». Ее  можно  скачать свободно  в интернете.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!
 

 

Головные боли

Головные боли

Головные боли чаще всего возникают при гипертонической болезни.головная больОсновная причина головной боли — это гипоксия головного мозга, что приводит повышению артериального давления, учащению частоты дыхания, тахикардии. В  дальнейшем всё это формирует гипертоническую болезнь.

Как считает доктор Шишонин гипертоническая болезнь — это ответ головного мозга на хроническую гипоксию, поэтому прежде всего нужно найти причину которая вызывает это хроническое гипоксию. На первом месте это стресс, травма, остеохондроз, особенно остеохондроз в шейном  отделе позвоночника.

Патогенез :расширение сосудов головного мозга.

Patogenez

Головная боль на Востоке считают, что она  может возникать по двум причинам:

Первая — от того, что мозг, все его сосуды и нервы расширяются. Такая боль бывает от переизбытка Инь. Если вы ощущаете головную боль на поверхности лба и вокруг глаз — это головная боль от переизбытка Инь.

Головная боль от переизбытка Инь объясняется тем, что человек употребляет много мяса, жира, картофеля, помидоров и других продуктов Инь. Откажитесь от такой пищи, ешьте хорошо

проваренную капусту и морковь, а также гречу, откажитесь от сладкого, лимонада, лекарств, кофе и других возбуждающих напитков —

тогда головная боль пройдет.

Вторая — от того, что мозг, его сосуды и нервы сжимаются. Такая боль бывает от переизбытка Ян. Если вы ощущаете головную боль в глубине или сзади головы — это головная боль от переизбытка Ян. Если головная боль происходит от переизбытка Ян, то причина этого— чрезмерное употребление соли, икры рыб и рыбы с Розовым мясом. Малое количество таких продуктов не вызывает головной боли, вызывает боль лишь их избыток. Надо употреблять стручковый перец и огурец — но в умеренных количествах, сладкие фрукты (кроме яблок) и пить жидкости больше чем обычно.

Надо также пить зеленый чай, который придает  свойства Янь  и излечит головную боль. Можно пить немного яблочного сока, лучше горячим, предварительно его вскипятив.

Для лечения головных болей доктор Шишонин организовал клуб бывших гипертоников, разработал систему упражнений. Инструкцию,  как выполнять упражнения можно скачать в интернете  бесплатно на его блоге.

Я избавился от головных болей постоянно  занимаясь упражнениями системе К. Ниши.

Прошел вебинар на тему Партнерского Маркетинга

Прошел вебинар на тему Партнерского Маркетинга

Всем привет! В этой статье я хочу сообщить Вам о прошедшем вебинаре проведенным Евгением Вергусом по партнерскому маркетингу, который назывался РЕАЛИТИ — ТРЕНИНГ «МАТРИЦА ПАРТНЕРСКИХ ПРОДАЖ» по модели Евгения Вергуса, где он делился секретами, тактиками и стратегиями тем, кто работает именно сейчас, тем, что является актуальным и будет актуальна в дальнейшем.

На прошедшем вебинаре присутствовали 500 слушателей и 3 часа откровенного разговора о том, как и на чём можно зарабатывать в интернете. Поверьте, было интересно всем: и новичкам, и тем, кто уже в теме партнерского маркетинга!

В результате этой вебинар-встречи получилось синергия интересов. Даже те, кто пришёл только с одним знанием, что в интернете можно зарабатывать,  к концу первого часа начали задавать вопросы почти на профессиональном уровне.

Важно понимать, пользу можно получить только в том случае, если вы полностью просмотрите его от начала и до конца. Выпишите для себя основные моменты,  которые примените затем на практике.

<Здесь вы можете  скачать список проверенных партнерских программ>  

Кстати  вот ссылка  для  самых начинающих: Бесплатная  школа  Евгения Вергуса « Я блогер»  Начало новых  занятий в школе предполагается в  августе 2018 года, а  также ссылка по  бесплатным партнерским программам  «Как начать зарабатывать на партнерских программах»

 

Такие вебинары проводятся регулярно. Недавно прошел  вебинар еще для   участников Академия партнерского мастерства, где в течение 3,5 часов разбирались  наиболее трепещущие  темы, задавалось много  вопросов.

proshel-vebinar-na-temu

И  не  забывайте  о своем  здоровье, которое можно гарантировано обеспечить,  занимаясь упражнениями К.Ниши: Подробно  смотри: мои упражнения. Эти упражнения прочувствованные, протестированные  на  себе дают мне еще силы трудиться. и по этой теме

proshel-vebinar-na-temu2

Рекомендую бесплатно  скачать Замечательную книгу академика А.А. Микулина  «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)», можно  скачать  здесь и свободно  в интернете.

 

Пост

Пост

Диетологи и медики говорят, что человеку полезно иногда поститься. Однако при планировании рациона надо придерживаться некоторых правил. Продукты питания животного происхождения следует заменить на растительную пищу. Как показывают исследования, человек за время поста освобождается от избыточного веса и укрепляет здоровье. Поскольку в растительной пище находится клетчатка, кишечник избавляется от токсинов и шлаков.

Post

Забыть o пище животного происхождения. Многие посты, в том числе и православные, понимают под собой отказ от продуктов животного происхождения на определенный период времени. В это время рекомендуют обходиться без молочных и мясных продуктов, рыбы и яиц.

В меню непременно должны входить фрукты и овощи. Пейте много воды. Естественно, к продолжительным постам необходимо готовиться. В связи с этим, перед православными постами выделены дни для такой подготовки. Скажем, незадолго до великого поста масляная неделя разрешает употребление молочных продуктов, но предполагает отказ от мясных. Ведь спонтанный вход в жесткий пост может отрицательно сказаться на эмоциональном и физическом здоровье. Разнообразный рацион в пост. Хотя пост запрещает употреблять молочные и мясные продукты, вы вполне можете в эти дни разнообразить меню. Пост не предусматривает одну воду и гречневую кашу. В рацион должны входить все крупы, бобовые, хлеб, ягоды, овощи, фрукты и грибы. Во время поста допустимо употреблять мед, сухофрукты, варенье. Помните, что в меню должны входить и приготовленные, и свежие овощи. К примеру, квашеная и тушеная капуста, запеченная или вареная свекла, свежая зелень, морковь, картофель, тыква. Заправляйте салаты лимонным соком и растительным маслом. Кому поститься не желательно?

Духовенство и диетологи советуют воздержаться от поста детям, не достигшим 14 лет, больным, людям пожилого возраста. В данный перечень также входят кормящие женщины и будущие мамы. Продолжительный пост не рекомендуется при заболевании анемией.

Сейчас популярна методика однодневного  голодания. Японский ученый  Осуми Йосинори  сделал открытие и назвал его аутофагия и  получил в 2016 году Нобелевскую премию по физиология медицины. Суть открытия заключается в том, что организм умеет внутри себя разлагать с помощью лизосом  белковые структуры на аминокислоты и потом опять их использовать для построения новых клеток, обновления  организма, профилактика онкозаболеваний.

Помощь новичку при сбоях компьютера

Пост рекомендую  сочетать с упражнениями К.Ниши. Рисунки здесь

С уважением Николай Горюк

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!
 

 

Жить в гармонии

Жить в гармонии

ГармонияЖить в гармонии, что это значит? Почему мы часто обижаем своих любимых, близких, родных людей, иногда просто срываемся на них, когда у нас плохое настроение, когда что, то плохо на работе. А как хочется сделать, что то хорошее, приятное для любимого, чтобы увидеть в его глазах блеск, благодарность, любовь. Но не всегда это возможно. А почему невозможно, да потому что иногда просто времени нет, иногда такое настроение паршивое, что ни на кого бы ни смотрел.

Read More Read More

Ченнелинг — читать всем.

Ченнелинг — читать всем.

Техногенная структура одновременно укорачивает и увеличивает продолжительность вашей жизни, отчего получается срединное значение, когда вы, дольше живёте и больше страдаете без связи с природой в своих зачумлённых и задымлённых городах. Современная ваша медицина одновременно вылечивает болезнь (чаще всего её симптомы, а не причины), но одновременно и вредит какомулибо другому участку или системе вашего организмаНо чаще медицина укорачивает вашу жизнь. Вы слишком много принимаете разных лекарств, химических препаратов. Они очень сильно укорачивают вашу жизнь, лишь временно исцеляя симптомы болезней. Откажитесь от множества ваших таблеток. Они часто вредны и просто не нужны вам. Чувствуйте интуицией и Душой, какие и сколько таблеток вам принимать и когда.
Из Послания Урусвати и Маориса  от 25 января 2018 , Ченнелинг. Старость в радость? Или начните жить зановоЧеннелингКонтактер  Михаил
Ченнелинг
Благодарю за отличную  статью. Она  очень  перекликается с  моим  сайтом «Здоровая  старость«, в котором мне  хочется, чтобы многие задумались о здоровой  старости и  начали  заниматься системой 6  упражнений по К.Ниши получившая  распространение  в нашей  стране благодаря  книге Майе Гогулан «Попрощайтесь с  болезнями«.  Я этой системой занимаюсь более 20 лет, которая  мне  помогает жить и радоваться жизнью в свои 78 летили упражнениям 5 ритуалов  из книги «Око возрождения» П. Кэлдера широко распространенных  на  американском  континенте. Можно  просто взять книгу Активное  долголетие (Моя система борьбы со  старостью)Александра Микулина, где все  упражнения расписаны  по  минутам и просто  повторять их. Все эти  упражнения взяты из Тибета, где продолжительность жизни человека достигает 150 и более лет.

Считаю, наиболее рациональным сочетать выполнение трех видов упражнений: дыхательная гимнастика 1:4:2 + гормональная  гимнастика + 6 упражнений К.Ниши, что приведет к гармонии всех систем организма (цнс,дыхания, ссс, жкт, ренальной, костномышечной системы и сиcтемы гомеостазаэто системы крови, иммунной, свертывающей\противосвертывающей, обмена ВЭР, КОС и гормональной).
Самое  главное это ежедневное  выполнение этих  упражнений. Ни в коем случае не пропускать!

 

Аллергия

Аллергия

Термин «аллергия» был введён венским педиатром Клеменсом Фон Пирке в 1906 г. Он заметил, что у некоторых из его пациентов наблюдаемые симптомы могли быть вызваны определёнными веществами (аллергенами) из окружающей среды, такими, как пыль, пыльца растений или некоторые виды пищи. На протяжении долгого времени считалось, что гиперчувствительность развивается в связи с нарушением функции иммуноглобулинов Е, однако впоследствии стало ясно, что многочисленные механизмы с участием различных химических веществ вызывают появление множества симптомов, ранее классифицированных как «аллергия».

Аллергия

Аллергия, в принципе, может возникнуть на любое вещество. Обычно ее виновниками становятся различные продукты питания, пыльца растений, выделения пылевого клеща. Кроме того, существуют еще сотни аллергенов, способных вызвать самые необычные виды аллергии. Вот некоторые из них:

Аллергия на воду. До сих пор описаны единичные случаи проявления аллергии после контакта с водой. В результате у таких людей на коже возникают многочисленные зудящие пузырьки. Аллергическая реакция начинается и при соприкосновении с любым веществом, содержащим воду, включая слезы, пот и т.д. Страдающие от аллергии на воду не выходят на улицу в дождь, не занимаются уборкой дома. Душ они принимают крайне редко, и это тоже приводит к появлению тяжелых, практически нестерпимых симптомов.

Аллергия на солнце. Под воздействием прямых солнечных лучей у некоторых людей тут же появляются раздражение на коже, сыпь и невыносимый зуд. Обычно наблюдается прямая связь между силой солнечного излучения и остротой аллергической реакции. В данном случае основное лечение тоже сводится к минимизации контакта с аллергеном и приемом препаратов, уменьшающих реакцию иммунной системы, например, стероидов.

Аллергии на тополиный пух. Возникает в начале лета. Тополиный пух вместе с осевшими на нем пыльцой может вызывать самые различные аллергические реакции. Наиболее часто страдают носовые, дыхательные пути и глаза, вызывая аллергический ринит и коньюктивит. Это заложенность носа, чихание, слезоточивость и зуд в глазах, покраснение кожных покровов, красных пятен, сыпи.
Аллергия
Лечением наиболее распространенных видов аллергии является прием антигистаминных препаратов, как для профилактики, так и для облегчения различных аллергических симптомов, включая насморк, чихание и зуд.

Для неотложной помощи при себе всегда иметь 1-2 таблетки:

Антигистамин – Супрастин или лоратадин и др.;
гормональный препарат – преднизолон или дексазон;
Эуфиллин или теофиллин;
гидрокортизоновая мазь — местно;
При появлении симптомов аллергии — принять горизонтальное положение и принять половину таблетки супрастина под язык.

Людям, которые хотя бы раз перенесли анафилактический шок, врачи рекомендуют всегда иметь при себе эти препараты и одноразовый шприц + ампулу хлористого кальция и мезатона.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!



 

Девушка с янголами на плечах

Помощь Новичку при Сбоях Компьютера